[...] przydaly, dla pozniejszego porownania. co do diety - kazdy tu chodzi do szkoly/na studia/do pracy i sobie jakos radza z nia, spokojnie mozesz jesc np. kanapki w szkole no i trening - trzydniowy split to pomylka dla Ciebie... teraz ACT, a pozniej mozesz skorzystac z jakiegos planu cyklicznego Michaila (robimy forme na lato) albo fbw. btw - [...]
Wiem, źle się za to zabrałem początkowo, trening po posiłku, przerywany post. Jak napisałem wyżej - zmieniłem to, wiem również, że to żadna magia, jednak przynosi efekty(redukcja), może IF nie ma na to wpływu, a po prostu obcięcie kalorii, nie wiem. "Na to "docięcie" to ty chcesz pomyslu dietetycznego, czy suplementu?" - nie wiem, to co uważasz za [...]
hehe....następny nadgorliwy.Poco aż 18 serii na klate...jakby tego było mało dzień później robisz triceps zamiast ćwiczyć go w dniu z klatą,bo podczas treningu klaty pracuje też tric.NIe wspomne o dalszej cześci tego planu.Poczytaj troche podwieszonych postów i ułóż normalny trening a my go sprawdzimy i poprawimy.Bo ten jest w 95% do [...]
[...] z piersi kurczaka bez skóry 50g orzech brazylijski 25g 4. schab 100g 5. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Migdały 40g 5. makrela 1000g B/T/W/kcal 131/112/53/1745 trening chcę ten, ale nie do końca wiem jak wyglądają wypady chodzone... 50x wypady chodzone 45x sit up 40x pajacyki 35x push press sztangielkami /podnoszenie sztangielki/ [...]
twój trening to dramat o sześciopaku zapomnij przeczytaj to http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html masz tam zestawy cwiczen "nadmierny trening mięśni brzucha jest szkodliwy dla kręgosłupa (zaburzony balans mięśniowy) oraz może prowadzić do kontuzji (brak ochrony w trakcie ćwiczeń siłowych). Wniosek? ABS, „szóstkę [...]
[...] zolty 50g serek homogenizowany vanilia 100g B 64 T 18 W 47 III 15.00 - 16.00 obiad piers z kuraka 150g ziemniaki 100g b 32 t 28 w 32 IV 18.00 - 19.00 kolacja pl kukurydziane 50g jogurt naturalny 100g banan 100g B 19 t 12 W 67 V 22:30 - 23:30 przed snem twarog chydy 100g trening 17:00 wystarczy to na redukcje i na spalenie tego tłuszczu????
Jak już napisałem w temacie jestem endomorfikiem. Ułożyłem sobie diete którą chciałby zebyscie sprawdzili. Waże 80 kg. Oto ona. 1).RANO: - 7.00 – 7.30 8 tabletek Amino 100 g płatków owsianych ; 0,5 l mleka ( 29g B ; 95g WW , 9,5g T ) 2).DRUGIE SNIADANIE: -10.30 100 g pieczywa ciemnego ; 150 g polędwicy ( 36,5g B ; 56g [...]
cze - tu sie z Toba witam; 1).RANO: - 7.00 - 7.30 8 tabletek Amino 100 g płatków owsianych ; 0,5 l mleka ( 29g B ; 95g WW , 9,5g T ) 2).DRUGIE SNIADANIE: -10.30 100 g pieczywa ciemnego ; 150 g polędwicy ( 36,5g B ; 56g WW ; 17g T ) +50 g pieczywa, ewentualnie dodaj tak jak powiedzial przedmowca jakies inne ww, tylko specjalnie nie wiem w [...]
bo samo ćwiczenie kata ma chyba nico inne zadanie niż trening przygotowujący do walki. Oczywiście dzisiaj często jest tak, że trening do walki nie ma wiele wspólnego z ćwiczeniem form, a "kata ćwiczymy dla tradycji". Czyli formy stają się taką "tradycyjną ozdóbką". Ale generalnie w tradycyjnych chińskich stylach ćwiczenie form [...]
1.Ja to wiem ze skopiowana ale czy ona dla mnie moze byc?? 2.I czemu suplementy zmarnuje?? 3. Zamiast Mass XXL lepiej stosowac Carbo?? Jesli tak to dlaczego?? I tutaj jeszcze znalazlem sobie Środe POSIŁEK 1 godz. 5.30 ( ŚNIADANIE ) -rodzynki 20g -jajecznica z 3 jajek + 100g platkow owsianych POSIŁEK 2 godz. 10.35 ( W SZKOLE ) -Chleb zytni razowy [...]
Nic więcej , z ręka na sercu . Szybko o mnie , choć wątpię , żeby aż taki miało to wpływ na wyniki . Mocno pracuje , od 3 w nocy do 18 lekko , potem siłownia , trening , iiii spanie - powiedzmy , bo mam problemy ze snem , jedyne ci brałem to metka , jakieś tam boostery i tyle , między bogiem a prawda . Przed metka czyli rok temu , dużo się bujałem [...]
[...] 32,5 2,3 49 //jakas suruwke z lyzka oliwy do tego III ryż 150g 520 10 1 118 makrela 150g 334 31 23 0 854 41 24 118 miód przczeli 80g 260 0,2 0 64// daj 40g zaraz po treningu, przed odpusc sobie cytrynka 200g 74 1,6 0,6 19 //mozesz dac troche soku po , przed nie ma sensu TRENING 60-75min IV //ten posilek jakies 30-60 min po zakonczeniu [...]
nie ma diet redookcyjnych na zmiejszenie obwodoow tylko ud czy brzoocha http://www.sfd.pl/temat160598/ ze szczegoolnym uwzględnieniem pkt.18 ploos http://www.sfd.pl/temat71442/ rozwiązaniem jest zbilansowana dieta ploos trening siłowy, ktoory pozwoli ujędrnić dooł i rozwinąć goorę Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-03-12 19:31:12
[...] naszymi Orłami bardzo troskliwie. Po obiedzie w hotelu przyszedł czas na odpoczynek, zaś wieczorem, o 19.30 czasu lokalnego (18.30 czasu polskiego) trener Lozano zaordynował trening w hali, w której będą rozgrywane mecze. Polskim siatkarzom humory dopisywały, zwłaszcza, że warunki, jakie zastali po przylocie były bardzo dobre. Pierwszym rywalem [...]
Poczytaj troche.Poszukaj w wyszukiwarce.Na wzrost mięśni nie składa się tylko trening ale przede wszystkim dieta.Przeczytaj podwieszone posty i ulóż trening.Tak samo z dietą. A tak na marginesie to na masę powinno się robić każdą partię raz w tygodniu(chyba ze jestes bardzo zaawansowanym kulturystą). Jest jak BYK JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM [...]
Witaj Matip, Czy można spożywać kreatynę i MASS XXL razem?? >>> można jak najbardziej Jeśli mój dzień treningowy wygląda tak: 6.00- wstaje i zjadam 4gr kreatyny 6.30- śniadanie 7.25- 60g mass xxl 9.40- posiłek} 10.30-posiłek} jestem w szkole przeważnie to są kanapki z wędlina i białym 13.30-posiłek} serem 15.25-mass xxl [...]
w zlym niestety.. najpierw ustal odpowiednia diete i trening.. efektow nie ma bo wczesniej wspomniane nie sa takie jak nalezy.. jak to ogarniesz to dopiero wtedy zglos sie tutaj.. najpierw działy- odzywianie odchudzanie trening dla poczatkujacych junior Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-18 11:27:23
[...] Waga: 64 Wzrost: 175 Cel do osiągnięcia: jeszcze trochę redukcja, a później masa i rzeźba. Staż: ponad 4 miesiące Aktywność fizyczna: 3 dni w tygodniu wf, 3 dni w tygodniu trening (dni treningowe 1,3,5) 4 dni ABS II Mój trening wygląda tak: Rozgrzewka + skakanka 15-20 minut, 4 obwody: *5 podciągnięć nachwytem na drążku *20 pompek *6 podciągnięć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trening: Poniedziłąek: nogi: wszystko ćwicze w sytemie 12,10,10,8, 60 sek przerwy przysiady z obciazeniem wyroki z obciazeniem wspiecia na palce ugiecia kolan leząc na brzuchu z przypietymi gumami odwodzenie nori w tył odwodzenie nogi w bok Wtorek wszystko ćwicze w sytemie 12,10,10,8, 60 sek przerwy barki: unoszenia ramion w przód trzymajac [...]
Pichciu///Dziennik Treningowy\Masa...//
